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都市生活2010年第8期  文章正文

亲子瑜珈游戏

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  束角式

  

  姿势:与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。

  功效:滋养骨盆。

  

  快乐婴儿式

  

  姿势:仰卧,弯曲两腿。架着宝宝的髋部,向上托起。

  功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量。

  

  树式

  

  姿势:抱着宝宝站立。把重心移动到左腿,弯曲右腿抬起,放在左腿内侧,右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。

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